[...] dietę jak tylko możesz. Zamieniaj warzywa, owoce, mięsa. Pierś z kurczaka 3x dziennie? Daj jakąś rybę, mięso czerwone, owoce morza, organy wewnętrzne. Gdzie kwasy n-3? Wapń, żelazo, magnez, mikroelementy, witaminy z grupy B, witamina D, ile tego pomidora? Potasu za mało. Witaminy C więcej, K. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2013-05-05 20:39:11
[...] warzyw musisz jeść. Poza tym, możesz zakupić proszek zasadowy (ale tylko jeśli tak samo marnie będzie z warzywami u Ciebie). Weź sobie wydrukuj główne produkty bogate w witaminy, minerały i postaraj się żeby dostarczać wszystkie. Z czasem nauczysz się co i jaką ma kaloryczność oraz co i ile czego zawiera. xzaar77 Pierwsza zasada [...]
[...] 5 Kasza 35 5. ryba 130/ owoce morza 180 Oliwa/lniany 5 6. Białko 15/ b.ser 65 generalnie staram się unikać nabiału, serek to jakaś tam ewentualność. do tego witaminy, omega, mam tez dyma-burn, poza tym dużo mineralnej, zielona, pokrzywa itd.,itp. 3x trening siłowy 6x trening aerobowy (jogging, rower) Zmieniony przez - jukkka w [...]
[...] -ochrona antyoxydancyjna RESURRECTION ACTIVATOR - Detonator dostarczy multikompleks substancji,które zreanimują Twój organizm, dodatkowo wzmocnią go i pozwolą na szybszy wzrost masy mięśniowej ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX -wszystkie niezbędne witaminy i minerały Odkryj moc drzemiącą w Twoich mięśniach dzięki DETONATOROWI !!! pozdrawiam
[...] Hardkorowy trening - hardkorowa regeneracja... nie masz wyboru ! Użyj Detonatora ! ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Myslales ze to wszystko ? Zapomnij, to dopiero początek... witaminy i minerały pomogą Ci przetrwac walkę o każdy gram mięsni Poznaj siłę ludzkiego ciała ! Poznaj co znaczy słowo 'HARDKOR' .... Jesteś gotowy ?! pozdrawiam
[...] nad drążkiem (A) poniedziałek i piątek a w środy (B) MC dobry pomysł ?' Co do supli odpuszczę kreatynę zastanawiam się już tylko nad BCAA bo uzupełnia 22 aminokwasy lub same witaminy Vita Min Multiple Sport Olimp :) PS. Mam problem ciągle z kcal i węglowodanami :( Z białkiem nie ma problemu w diecie. Jakieś propozycje ? (jem 2-3 banany dziennie) [...]
[...] na onecie: "Mięso jest produktem spożywczym dostarczającym wiele składników odżywczych a zwłaszcza pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy, witaminy grupy B, nie występującą w pokarmach roślinnych witaminę B12, witaminy A i D, związki mineralne zawierające biopierwiastki, tłuszcze nasycone i nienasycone, enzymy, [...]
[...] chude mięsko + ryż/makaron + owoc\ przed snem -twaróg półtłusty 150g -serek waniliowy 140g b/t/ww 52/13/24 kcal: 422 Przed snem zjedz ser twarogowy półtłusty z warzywami, serek waniliowy wyklucz. Narazie zainwestuj w dietę zakup omege-3/tran, oliwe z oliwek, witaminy (np.olimp), w razie braków w diecie bialko. Na początek bedzie to dobry zestaw
[...] z oliwek/ tran / olej lniany/orzechy wloskie - dobrze by bylo jakbys 3 lyzki dziennie wypijała <mozesz dodac do surowki czy cos , jesli widzisz w tym cos obrzydliwego> witaminy - slabe odzywianie pewnie wiec polecam kupic jakis dobry zestaw z tanich ale za to bbb dobrych np - NOW - vit-min 1 kap dziennie. z suplementow zamiast HMB poleca [...]
BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]
[...] wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta z treca ma 100 wegli) możesz Trec tez nie ma 100%, żadna nie ma 3.Jaki posilek bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja proponuje dodać Barki, Brzuch i Przedramiona. Z barków rozpisze więcej ćwiczeń, żebyś miał możliwość wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]
[...] sztanga 50kg/10 50kg/10 50kg/10 50kg/10 8Unoszenie hantli do przodu 9kg/10 9kg/10 9kg/10 9kg/10 Póki co wszystko idzie zgodnie z planem wiec pełen spokój :) Suplementacja ba6-8g/dzień mono 10g/dzień witaminy troche brakuje kopa na treningu ale od kofeiny odpoczywam przyda sie w późniejszym etapie treningów, motywacja i chęci są więc jest git :)
[...] samo co aerobowy 6 wiednera- nie to nie jest to samo tylko ze na serie- A6w też jest na serie (3) .Czyli mam trzymac sie diety i to reguralnie wykonywac??? zaqleży jak rozpiszesz ?? a diete masz lipa gdzie witaminy ?? zdrowe tłuszcze ???? poczytaj w innym dziale o diecie jak ma wyglądać itp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:39:21
[...] do ścieńczenia naskórka, zahamowania syntezy kolagenu w skórze właściwej oraz degradacji już istniejących włókien kolagenowych, 4) Niewłaściwa, uboga w składniki odżywcze (witaminy, mikro- i makroelementy) dieta. Dużą rolę odgrywa tu zwłaszcza niedostateczna ilość cynku, 5) Skłonności genetyczne- istnieje prawdopodobieństwo, iż jeśli u matki [...]